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16 de novembro de 2016

STYLE | Estamos de Cara Nova

Oi Oi! Como vocês sabem, estamos sempre trabalhando em prol de mudanças, sejam elas pessoais ou profissionais. Não é fácil desapegar de algo que gostamos, mas sabendo da necessidade de ampliar nossos horizontes, resolvemos investir em uma plataforma mais robusta, com intuito de unificar todas as nossas ações e um único local.

Convido à todos a compartilhar desse sonho e a visitarem, a partir de agora, as novas páginas do agenda no endereço abaixo:


Tem matéria nova, tem dicas e tendências, tem experiências com viagens...tem de tudo! Agora estaremos bem mais perto de vocês e conseguiremos oferecer tudo que há de melhor nesse trabalho, compactado em um único lugar! Massa, né?


 "Tão fácil que até do cel dá 
para acessar tudo e fazer comprinhas na Store!"

O blog cresceu junto com novos desafios e acredito que, com ele, muitas pessoas que acompanharam essa trajetória puderam se inspirar de certo modo. Eu espero que vocês gostem tanto dessa nova fase do blog quanto eu. São sinais de evolução, muito trabalho  e amor envolvido. Algo que parecia super desconhecido, mas que aos poucos está se tornando familiar e grandioso.

Agradeço imensamente aos mais de 10.000 leitores que passaram por aqui, e espero vê-los juntinho de mim, nesse outro cantinho especial.

Sem muito xororô de despedidas, pois este nosso velho e bom Agenda Cheia vai continuar por aqui, pra gente matar a saudade a hora que quisermos. É quase que trocar a agenda de papel pela eletrônica...

É preciso mudar, evoluir e inovar! Espero vocês por lá!

Beijo enorme à todos e ótima semana! 

Ágatha Alves Prudêncio

3 de novembro de 2016

MODA | Descubra O Melhor Óculos Para o Seu Formato de Rosto

Cada modelo, uma mais lindo que o outro. Dentre cores e formatos, texturas, designs e tipos de lentes, os óculos estão na família dos acessórios que fazem toda a diferença em um look feminino ou masculino.

Cabe aqui ressaltar que existem modelos universais, capazes de enquadrar-se em ambos os sexos, ocasiões, estilos e tipos de rostos. Não existe regra, e sempre que alguém me pergunta o que é certo ou errado, eu digo: "o que tu te sentir bem usando, é o certo!". Porém, acho legal ensiná-los que para cada tipo de rosto existe um modelo que não tem erro, e vocês podem se basear nessas dicas na hora de buscar os óculos ideais para o seu rosto, sem ficar brega ou fora de esquadro, de modo que vocês não gastem dinheiro à toa e acabem não usando!

Imagem: Reprodução


FORMATO DO ROSTO 
Primeiro de tudo, saiba identificar o formato do seu rosto. O blog Tamanho P publicou umas imagens bem legais e ilustrativas que podem ajudar a sanar aquela dúvida frequente na hora de comprar um óclitos novo. Comece pelas dicas de como medir, identifique o seu tipo de rosto e depois procure a opção de óculos que mais se adequa para você. 

COMO MEDIR 
Primeiro, tenha em mãos uma régua, ou fita métrica, e espelho. Existem dois grupos de medidas básicas para que vocês descubram o seu formato de rosto. Sigam as instruções e anotem as medidas em um papel. Para facilitar, assistam o vídeo abaixo que eu mostro direitinho como se faz :) 

LAGURA - mede o comprimento horizontal do seu rosto através dos seguintes eixos: 
  • Meça a sua testa de uma têmpora à outra (laterais perto dos olhos); 
  • Meça a largura das suas bochechas (laterais perto das orelhas); 
  • Meça a largura da sua mandíbula (bem no ossinho, de uma extremidade a outra); 
ALTURA - mede o comprimento vertical entre testa e queixo.


1. REDONDO
Formato de rosto mais fácil de perceber. Ele é caracterizado por medidas proporcionais em forma de círculo, além de bochechas bem eminentes e queixo pequeno. 


Largura: quase ou nenhuma variação.
Altura: menor que as medidas de largura.
Favorece: Armações quadradas, retangulares e ovais.
Evite: Armações redondas e lentes espelhadas.

Imagem: Atriz Kristen Dunst - Reprodução.

2. OVAL
Existe harmonia neste formato, uma vez que não há destaque nem na testa, maxilar ou queixo. Podem odiar, porque este é o formato de rosto que cabe com tudo.


Largura: pouca ou nenhuma variação.

Altura: pouco maior que as medidas de largura.



Favorece: Qualquer armação.
Evite: Nada e arrase!


Imagem: Olha eu aí :) 

Quando estou acima do peso, meu rosto fica bem redondo. Agora que perdi 9kg, meu rosto tomou forma oval. Isso pode acontecer com vocês, então estejam preparadas para mudanças caso vocês aumentem ou diminuam de peso.

3. CORAÇÃO
Testa e bochechas largas, porém queixo mais estreito.


Largura: pouca variação entre os eixos. Comprimento horizontal maior que a altura.
Altura: pouco menor que as medidas de largura, porém mais estreito no formato do queixo.

Favorece: Armações de gatinho, redondos, aviador, grandes, quadrados.
Evite: armações muito pequenas, redondas e quadradas.

Imagem: Atriz Scarlett Johansson

4. LONGO ou OBLONGO
Formato de rosto muito parecido com o oval, porém o comprimento da altura é mais evidente, com testa e queixo bem eminentes em formato oval.

Largura: pouca ou nenhuma variação.
Altura: bem maior que as medidas de largura. Proporcional testa e queixo.


Favorece: Armações grandes.
Evite: armações quadradas e retangulares.

Imagem: Atriz Sara Jessica Parker.

5. QUADRADO
Mandíbula bem destaca a e largura da testa proporcional. 

Largura: nenhuma variação.
Altura: mesmo que as medidas de largura.


Favorece: Armações médias, mais leves, redondas, ovais e de gatinho.
Evite: armações grossas e quadradas.

Imagem: Atriz Olivia Wilde.

6. TRIÂNGULO & TRIÂNGULO INVERTIDO
Foco no queixo pontudo e destacado no caso do rosto no formato triângulo invertido. Do contrário, testa pequena e mandíbula bem larga e eminente. 


Largura: variação entre os eixos horizontais.
Altura: igual ao comprimento horizontal de maior largura.



Favorece: Armações de gatinho e redondos. Aposte na parte superior evidente.
Evite: armações muito pequenas, quadradas e estilo aviador.

Imagem: Atriz a cantora Kelly Osbourne - Triângulo.


Imagem: Atriz Reese Witherspoon - Triângulo invertido.

DICA EXTRA: COMPRAS ONLINE
Agora que vocês aprenderam como medir o rosto para saber o formato ideal de óculos, já podem se sentir mais seguras(os) para comprar online, não é? Quando a gente sabe as dimensões do nosso rosto, tudo facilita. Se você já usa óculos, repare que dentro da haste existem alguns números que são as medidas do seu óculos. Para comprar novos, se esse modelo encaixa bem em você, use a mesma medida. Se ele fica um pouco apertado ou largo, escolha medidas maiores  ou menores que tá tudo certo!

Espero que tenham gostado do post de hoje. Se esse tipo de assunto te interessa, deixa um comentário aqui pra gente. Dúvidas também estão valendo. Beijos e até a próxima!
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Texto: Ágatha Prudêncio
Edição: Blog AC
Vídeo: Blog AC
Imagens: Reprodução
Tags: moda - estilo - óculos - dicas de beleza - dicas de moda.

29 de outubro de 2016

MENTE ATIVA | A PERFEIÇÃO - by Camila Sippert

Bem, vejamos como eu posso começar um texto desses...Eu quero falar sobre a perfeição, ou melhor, sobre como nós e todas as outras pessoas a interpretam. Eu quero falar sobre o "certo" e o "errado" e as consequências desses julgamentos. Let's do it!

Constantemente (até mais do que eu gostaria), eu passo algum tempo pensando na tal da perfeição. Como eu devo me vestir para ser perfeita; Como mastigar perfeitamente; Como ter o corpo perfeito; Como agir socialmente de modo perfeito; Como pensar perfeitamente; Como argumentar perfeitamente; Como caminhar perfeitamente; Como escrever um texto sobre a perfeição... perfeitamente. GENTE! Minha cabeça vai explodir, mas vou continuar escrevendo porque era aqui que eu queria chegar. :)
A PERFEIÇÃO. QUEM DEFINIU? O QUE ISSO SIGNIFICA?

Eu sei que esse texto vai parecer mais excêntrico do que eu gostaria que fosse, mas talvez assim seja melhor. Quem vos fala é uma ansiosa escritora com sua excentricidade reprimida pelos "bons costumes" e solta pela letras escritas nos papeis.

Eu posso estar aqui enfrentando uma crise existencial, daquelas em que a gente tenta descobrir onde errou a vida toda ou por que ainda não atingiu todas as metas que foram pregadas nas paredes, em anos passados. Mas aí, no meio dessa crise toda que caiu como uma bomba na minha cabeça, saíram algumas ideias  sobre esse assunto: A PERFEIÇÃO.

A gente cresce uma vida inteira rodeados por padrões e níveis a serem alcançados. Tem sempre alguém ali do nosso ladinho (mesmo que seja o nosso subconsciente) dizendo que a gente AINDA NÃO TÁ PERFEITO. Mas o que é isso? Porque que eu tenho que estar perfeita? Ou porque eu tenho que estar perfeita de acordo com um padrão que alguém disse que era perfeito?

Vou repetir: Eu posso estar aqui enfrentando uma crise existencial, daquelas em que a gente tenta descobrir onde errou, mas errou por que? Errou em que? Quem me disse que era errado? O que é errado? Que metas eram essas? Que tempo é esse pra atingir essas metas? Quem decidiu essas metas?

O QUE É SER/ESTAR FUCKING PERFECT?

Bom, vou usar exemplos meus (reais) já que eu não tenho vergonha de expor-los para tentarmos discutir sobre a pauta em questão. Eu sou uma maldita LIBRIANA. Eu poderia ter nascido em qualquer outro momento da vida, mas parece que, nesse plano, eu vim destinada a sofrer. Como boa libriana: 1. Gosto de perfeição; 2. Tenho prazer em agradar outras pessoas; 3. Sou totalmente dependente da opinião de outras pessoas.

Tá, mas o que que isso tem a ver com o texto? Já explico... 

Antes, além de ser esse "tipo de gente", eu sofro de ansiedade. Não é qualquer ansiedade. É dessas que se você não me responde em 2 segundos, eu terei certeza de que você foi encontrado morto na bera de uma estrada deserta e que seu corpo já está sendo devorado por canibais ou lobos famintos. 

Ok. Dadas essas informações, posso prosseguir...

Não quero usar o tipo "meu signo justifica minhas cagadas", mas sei que o perfeccionismo é uma identidade libriana muito viva em mim, mesmo que me incomode. Devido à essa "condição", eu nunca acredito que estou bem\boa o suficiente. Isso me frustra muito porque eu sempre quero agradar todo mundo esperando receber uma resposta (que de preferência seja positiva, pois dependo disso). Logo, se não tenho nenhum retorno, eu fico ansiosa e acredito que não fui perfeita, sempre esperando pelo pior.

Raiva é tanta dessa palavra que as letras no teclado estão sofrendo...

Bom, agora que você conhece um pouco da minha personalidade, posso dizer que, desde a minha infância, eu fui induzida à acreditar que magreza é perfeito. Ter estudos é perfeito. Usar roupas da moda é perfeito e não ouvir funk é perfeito. Mesmo serve para comer saudável! Fui induzida a acreditar nisso tudo. Meu subconsciente ainda despreparado recebeu algumas informações quando eu ainda não tinha como intervir e, assim, eu cresci e me tornei esse tipo de gente que acredita precisar ser perfeita, dominada por características esotéricas de um signo "perfeito".

O sucesso, baseado em tanta perfeição, era garantido, visto que minha vida já estava perfeitamente planejada. Eu já deveria, inclusive, hoje estar formada e já ter conhecido alguma parte dos outros continentes desse mundo. Mas parece que o mundo dá voltas não é mesmo? Com certa idade, meus amados ascendentes decidiram não deixar libra, e toda sua perfeição, tomar todo rumo da minha vida, e me deram uma mãozinha pra ficar "mais louca que o batman". Foi quando toda essa onda bateu em mim. Foi quando eu comecei a perceber que talvez eu não quisesse esse tipo de perfeição. A partir daí, eu fui tentando descobrir quais seriam elas, as perfeições. Como seriam elas e pra quem seriam elas. Não foi uma busca fácil, e ainda não está acabada.

Vamos lá, contei minha triste história pra exemplificar e poder seguir adiante...
Quando eu tive essa época da vida, que geralmente é conhecida como rebeldia, eu meio que pirei. Tive uma crise existencial tentando desconstruir um monte de coisas que foram impostas na minha cabeça. A perfeição não é o que a TV nos mostra. Nós não precisamos ter um corpo como o de modelos, atrizes, atores ou bigbrothers pra sermos perfeitos.

A comida que te oferecem na TV só está aparecendo lá porque alguém pagou bastante por alguns minutos de show que brilham na sua máquina, pra te fazerem querer ter aquela coisa perfeita em casa. Música perfeita não é a que todo mundo ouve, ou a que vai te fazer mais popular em algum grupo.

O que eu to tentando dizer é que essa p**** de perfeição, na realidade não existe. Perfeição é só um jeito de nós nunca conseguirmos sentir segurança em nós mesmos. Ter um parâmetro "perfeito" é ridículo, considerando que o que está perfeito pra mim, pode não estar pra ti. 

Pensa nas competições de beleza (sim, vou usar esse clichezão). Para vencer essa competição, a pessoa deve ser a mais bonita lá. A pessoa deve bater o padrão perfeito de todas as outras candidatas. OK, temos uma vencedora! E agora? O padrão de perfeição em beleza aumentou. Agora milhões de pessoas do mundo inteiro "precisam ser perfeitas" e vão querer ter o cabelo, a unha, o corpo, os olhos e a roupa igual ao padrão. Esse é o novo PARÂMETRO pra essas pessoas. E porque??? Por que alguém decidiu que a beleza agora tem que ser daquele jeito para ser perfeita? E não venham me dizer que esses tipos de concursos não são pra isso, porque são sim! Servem só para promover um culto à perfeição e a padronização dela. Seios grandes, cintura fina, abdome definido, rosto com barba, rosto sem barba e por aí vai. Enquanto estivermos cercados por gente que goste de impor metas de perfeição para uma sociedade inteira, vai ter sempre uma Camila anoréxica, ansiosa, oprimida, com medo de ser comum e de ser apenas uma Camila sem pressão de ser MELHOR.

Isso tudo, como vocês podem ter percebido, me deixa furiosa. Porque o mundo nos cria pra buscar a perfeição, para sermos iguais a quem é "reconhecido pela pqp" como perfeito. Eu ainda estou tentando me achar perfeita como sou, com o que quero comer e ouvir. Minhas músicas perfeitas são as que eu consigo viajar enquanto ouço. Viajar de frenesi! Se um funk, um sertanejo ou um blues fizer isso, OK, perfeito!

Tudo o que eu quero é me sentir perfeita. Me aceitar. Gostar de ser quem eu sou. Mas "vocês" não deixam! Até porque no dia em que eu conseguir me sentir bem com a minha perfeição, "vocês" vão dizer que essa é uma nova classe e a perfeição para essa classe é outra. Eu quero ser perfeita pra mim. Do meu jeito, e isso é alcançar a felicidade sem precisar de um juiz definindo a perfeição da minha alegria.
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Texto: Camila Sippert, 25. Estudante de Letras.
Edição: Blog Agenda Cheia
Imagens: Reprodução 
Tags: Mente ativa - perfeição - padrões de beleza - pense fora da caixa.

26 de outubro de 2016

CULTURA | Bonecas Abayomi: Símbolo de Resistência, Tradição e Poder Feminino.

Aprecio coisas que trazem essência, sentimento e história. Por isso, vim contar para vocês o significado de um presente muito especial que ganhei de um dos alunos da Pequena Casa da Criança, instituição no qual palestrei de forma voluntária há alguns meses atrás: um boneca Abayomi.

(Fotos – Divulgação)
A HISTÓRIA
Horas horríveis se passavam durante as viagens em alto mar, no qual escravos eram transportados entre a África e Brasil através de tumbeiros - navios de pequeno porte. Em meio a tanto sofrimento na época da escravidão, para entreter e acalmar seus filhos no porão dos navios as mulheres africanas rasgavam retalhos de suas roupas e criavam pequenas bonecas, feitas de tranças e nós, que serviam tanto de brinquedo quanto de amuleto de proteção. Com o tempo, estas bonecas passaram a simbolizar a resistência destas mulheres e crianças, ficando conhecidas no mundo todo pelo nome de Abayomi. 

Se quiser deixar a imaginação ir um pouco mais além com a leitura, selecionei essa playlist com músicas típicas africanas. É sensacional...então dá o play, continua lendo e Enjoy it!


ARTE E SIGNIFICADO
Em Iorubá, uma das maiores etnias do continente africano (população que habita parte da Nigéria, Benin, Togo e Costa do Marfim), Abayomi significa "encontro precioso" (Abay = encontro e Omi = precioso). Sem costura alguma (apenas nós ou tranças), as bonecas costumam ser negras, não possuem demarcação de olho, nariz e nem boca, representando as múltiplas etnias africanas. Elas são consideradas amuletos de sorte, felicidade e alegria, e são presenteadas por alguém que deseja nada menos que amor e boas vibrações para você! Ao receber uma Abayomi, retribua produzindo manualmente outra para alguém querido. Mentalize boas energias e deixe que os espíritos dos nossos ancestrais façam o resto. Boas vibrações e proteção nunca é demais, para quem acredita. :)


ARTESANATO AFRICANO NO BRASIL
Considerado um amuleto para todos nós até hoje, essas bonecas assim como os vodu haitianos, são criação de uma cultura milenar. No Brasil, as bonecas Abayomis remetem as bonecas de pano artesanais em geral, que são objetos muito simples, feitos a partir de retalhos, sem o uso de cola ou costura e de tamanhos variados. São sempre negras, representando personagens da mitologia, figuras do cotidiano, contos de fadas e manifestações folclóricas e culturais. 


 

(Fotos – Divulgação)

A história das Bonecas Abayomis no Brasil começou com Lena Martins, artesã, educadora popular e militante do Movimento de Mulheres Negras, que procurava, através da arte popular em São Luiz do Maranhão, uma forma de conscientização e sociabilização. Lena Martins liderou a confecção das bonecas no Brasil no final dos anos 1980, ao mesmo tempo em que o Movimento Negro organizava uma marcha para lembrar os 100 anos da abolição. Não demorou para que o trabalho fizesse sucesso e chamasse a atenção de outras mulheres espalhadas pelo país, e a aceitação foi tanta que mulheres de várias gerações e movimentos sócio-culturais se juntaram e fundaram, no Rio de Janeiro, a Cooperativa Abayomi (1988), plataforma fundamental para o fortalecimento, enriquecimento e reconhecimento da identidade afro-brasileira. Por meio de trabalhos sociais, a Cooperativa Abayomi cresce em constante diálogo com os movimentos negros, estudantil, sindical e religioso. O projeto faz parte da rede nacional contra a violência à mulher e da rede de mulheres negras latino-caribenhas, e possui um time de mulheres educadoras, psicólogas e terapeutas. Saiba mais aqui!
A artesã Cláudia Muller também desenvolveu um trabalho com o objetivo de evidenciar a memória e identidade do povo brasileiro, valorizando a diversidade cultural através do projeto Matintah Pereira. A iniciativa promove oficinas tanto para ensinar o processo de criação de Abayomis, quanto para discutir a importância histórica e social entorno das bonecas. Saiba mais aqui!

Lena martins em branco. (Foto – Divulgação)



"@aaprudencio: Linda Abayomi que eu ganhei de um dos alunos da Pequena Casa da Criança e agora faz parte do meu mural! Símbolo de resistência, tradição e poder feminino. A história destas bonequinhas é fantástica e vou contar tudo lá no blog! 💕💜 #presente #tradicao #carinhosemlimite #amomuitotudoisso #gratidao #mural"

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Texto: Ágatha Prudêncio
Edição: Blog Agenda Cheia
Imagens: Divulgação e Reprodução
Vídeo: Youtube
Tags: Lifestyle - Cultura - África - Boneca Abayomi

22 de outubro de 2016

BEM-ESTAR | 5 Dicas Para Largar os Maus Hábitos

Especialmente para quem está com o pé dentro do nosso novo desafio, aí vão 5 dicas importantes para começar a exercitar a sua mente. A gente entende que é mais fácil cair no sofá do que ir para a academia, ou comer o doce depois do almoço, em vez da fruta. Mudar rotinas é difícil, mas é possível e há estratégias para isso.

Mudar comportamentos que são repetidos há tempos torna-se difícil principalmente para quem tem uma rotina acelerada de trabalho, família e estudos. Certas ações viram automáticas em nosso dia a dia, mas é possível pontuarmos tudo aquilo que sabemos que não está bem, avaliar alternativas para mudar e, simplesmente, dar o primeiro passo. A mudança pode vir a passos lentos, e só depende de você entender como estas atitudes interferem no funcionamento da sua vida e como você pode traçar estratégias eficientes para incorporá-las em uma nova rotina.



Quem já pensou em uma mudança de hábito, mas não sabe por onde começar, aí vão 5 dicas que eu incorporei na minha própria rotina nos últimos meses e que deram certo. A diferença aqui, de mim para você, é o quanto você está comprometido consigo mesmo e com a sua evolução. Aí vai:

1. Pense em Objetivos Possíveis e Pequenos

Trace objetivos atingíveis no início. Esquece essa história de ser milionário da noite para o dia, perder 10kg em 15 dias, conseguir um cargo de gerência em menos de um ano de empresa etc. Acorda! Isso não existe tão facilmente na vida real. Se o objetivo é, por exemplo, incorporar atividades físicas à sua rotina, comece com exercícios leves em alguns dias da semana. Inicie buscando uma motivação interna que esteja alinhada com os seus valores de vida. Não dificulte as tarefas, para que você não desista de primeira. Atinja seu pequeno objetivo no início, para depois sentir-se mais confiante para traçar outro maior. Super-se, mas aos poucos! Mudar muitos hábitos de uma única vez aumentará as chances de você falhar – e, assim, desistir da missão. Portanto, dedique-se a uma única meta clara e aumente com o tempo a sua própria superação.  


"Para ter algo que você nunca teve, é preciso fazer algo que você nunca fez - Chico Xavier".

2. Seja Gentil Consigo

Monitore-se diariamente e, assim que a nova atitude se transformar em hábito, seja gentil consigo mesmo. Por que não uma boa recompensa a cada obstáculo superado ou desafio alcançado? Se você atingiu a meta de parar de tomar refrigerante durante a semana, você pode se presentear com um cineminha, por exemplo. Estipule, faça e aproveite! Se você não atingiu a meta, perdoe-se, não mutile-se. A auto piedade é reveladora, pois é a melhor compreensão que pode girar em torno de você. Seja amável e gentil diante suas fraquezas. Motive-se diariamente. Todo mundo cai. Todo mundo tem fraquezas, medos, preguiça...use isso para o bem e dê chances para você tentar de novo, quantas vezes for preciso! Valorize quem és e a sua iniciativa! Seja persistente.

3. Anuncie sua missão 

Buscar uma rede de apoio pode ser fundamental para você conquistar os seus objetivos, então se você se sentir sozinho ou sem saber por onde começar, conte aos amigos ou procure alguém de confiança! Além das pessoas geralmente ficarem de olho, eles podem dividir suas próprias conquistas, experiências e conselhos com você. Se a missão é chegar no verão com mais saúde e 5kg a menos, por que não buscar um grupo que acompanhe junto as metas de emagrecimento? Se a meta é parar de fumar, busque auxílio de quem vai te ajudar a acreditar que você pode ficar longe desse velho hábito. Dividir medos e angústias pode ser a chave para o momento em que você sentir que talvez terá uma recaída. Apoio é tudo...já falei para vocês da III Edição do Desafio 30 Dias - Dança Comigo! ? :)

4. Força, Foco e Fé! 

Já ouviu falar de mindfulness, termo em inglês que significa "atenção plena"? É um conjunto de técnicas meditativas orientais e de foco na rotina diária, desenvolvidas para auxiliar no equilíbrio, atenção e, consequentemente, no bem-estar geral. Algumas das técnicas do mindfulness compreendem observar a respiração e prestar atenção nas partes do corpo, podendo auxiliar você a se manter firme com o compromisso assumido. RESPIRE, EXPIRE, NÃO PIRE! Alcançar uma meta às vezes pode ser rápido, ou pode demorar.  Seja paciente consigo e com o seu próprio despertar.


" Você precisa manter o foco para realizar grandes coisas - Les Brown".


5. Esteja Ciente da Dificuldade 

Toda mudança apresenta obstáculos. Não esqueça que de problemas o mundo está cheio, portanto  compreenda que nesta caminhada podem acontecer lapsos e recaídas que fazem parte do processo de aprendizado. Aumente a crença de que suas conquistas são diárias e todo e qualquer esforço sempre irá trazer uma experiência para sua vida. Se necessário, busque a ajuda de um profissional que manje do assunto e que vai ter prazer em te ajudar. Coaching, Mentoring, terapia são ótimas opções para te ajudar a voltar para os trilhos. Reconheça suas fraquezas e seja grato com quem te estender a mão! Gratidão já é um ótimo começo para quem enfrenta obstáculos na caminhada. 

E se nada der certo, tenta de novo. Repense sobre suas metas e atitudes e avalie se este é o melhor caminho. Tenha cartas na manga e não aposte todas as suas fichas em uma única alternativa para ser feliz! A vida é feita de ciclos, acertos e erros. Arrisque-se.

Que as boas energias permeiem sempre a sua sorte.
Beijos
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Texto: Ágatha Prudêncio
Edição: Blog Agenda Cheia
Imagem: Reprodução
Tags: Bem-estar - metas - mudança não tem hora - dicas para largar os maus hábitos - mudança de vida - Coaching - Mentoring - Terapia.

19 de outubro de 2016

MUDANÇA NÃO TEM HORA | III EDIÇÃO DO DESAFIO 30 DIAS - Inscrições Abertas

Finalmente chegou o dia, e quem acompanhou os anteriores sabe que os Desafios 30 Dias vieram pra ficar e mudar as nossas vidas! A primeira edição começou com a vontade do casal, Tita e Doug, de melhorar a qualidade de vida através de pequenas mudanças alimentares e introdução de exercícios físicos diários. Os resultados apareceram e com eles surgiu a II Edição, no qual trouxe um grupo de pessoas engajadas a mudar seu estilo de vida em busca de saúde, autoestima e bem-estar. Os detalhes vocês podem relembrar nos posts anteriores, conforme os links abaixo. Agora vamos ao que interessa que o verão está chegando e quem precisa daquele empurrãozinho não pode perder tempo... 






III EDIÇÃO DO DESAFIO 30 DIAS

Em parceria com o Grupo de Dança Criação, nós do blog AGENDA CHEIA anunciamos que o novo desafio 30 dias será: 


DATA DE INÍCIO
Dia 31 de Outubro de 2016, Segunda-Feira, às 20h30 com a primeira aula de dança!
Aulas de Dança: 31/1007/1114/11 e 21/11 (Segundas-feiras).
Horário: das 20h30 às 21h15 (45min).
Local:Av. Cavalhada,3623. loja 22. Bairro Cavalhada. Porto Alegre, RS.

DATA FINAL
Dia 29 de Novembro de 2016, Quinta-Feira.

INSCRIÇÕES 
Para participar do desafio, confirme a sua inscrição através do e-mail contato@blogagendacheia.com.brcom as seguintes informações: nome completo, altura, peso atual, idade, profissão, telefone para contato, cidade e objetivo em participar do desafio (meta, propósito...).

CUSTO
Para os leitores do blog e, em parceria com o Grupo Criação, não teremos custo nas aulas de dança durante do desafio. 




Que falta para entrar nessa? Bora conferir as regras!

REGRAS PARA PARTICIPAR - ATENÇÃO!
Desafio não é para ser fácil. Pense: quanto mais você desafiar o comodismo da sua mente, mais confiante você se sentirá para enfrentar qualquer coisa, mesmo que a passos lentos. Tudo tem um começo e a mudança não tem hora! Confere aí:

1) Inscrever-se por E-mail - Sem a inscrição por e-mail, com as informações solicitadas, a pessoa não estará ativa no grupo do desafio e não participará das dicas, incentivos e ações;

2) Curtir as PáginasBlog AGENDA CHEIA e Grupo de Dança Criação para acompanhar as postagens e ficar por dentro das novidades e informações;

3) Objetivo Detalhado - Na inscrição é obrigatório que esteja detalhado qual o objetivo em participar do desafio. Caso tu tenha dificuldade em estipular uma meta, calma que a gente te ajuda! Mas é importante que você saiba dizer o motivo de ter entrado para o nosso time, para que possamos avaliar e te ajudar durante os 30 dias a alcançar o seu objetivo;

4) DANÇAR! - Durante os 30 dias é obrigatório praticar os ensinamentos da prof. Patrícia Barbosa, e comparecer em no mínimo 2 aulas presenciais, no endereço da escola. Teremos 4 aulas exclusivas com data, local e horário fixo, no qual a querida Pati dedicará o seu tempo e conhecimento para nos ensinar técnicas básicas, alongamentos e jogos dramáticos. O intuito das aulas presenciais é que possamos interagir, exercitar nossa mente, relaxar, nos divertir, nos conhecer pessoalmente, nos apoiar na perda de medos, vergonha, peso, aumentar nossa autoestima e autoconfiança. Para isso, a Pati nos ensinará a dançar uma coreografia básica, para que possamos praticar em qualquer lugar e com qualquer pessoa. Todo mundo quer mudar de hábito, certo? Então...#DANÇA COMIGO! Quem já gosta, vai tirar de ficha e ajudar os outros. Quem não gosta ou tem vergonha, o desafio não é para nos superarmos? Aproveitem!

* Quem reside fora de POA poderá participar do desafio acompanhando os depoimentos no grupo fechado do WhatsApp e seguindo as demais regras. Explicaremos individualmente a dinâmica após o início do desafio.

5) NO JUNK FOOD - Durante os 30 dias é expressamente proibido comer junk food (hambúrguer, pizza, lasanhas, frituras, lanches gordurosos, doces industrializados e muito gordurosos etc;). Esta regra existe para causar impacto no seu organismo. Siga fiel e veja os resultados no final :)

6) Diário do Desafio - Registre o seu peso diariamente. Isso pode ser feito de manhã, em jejum, ou à noite. Em um caderninho, ou no celular. Precisaremos destes dados desde o primeiro dia, para lhe ajudar na sua meta. Mantenha sempre o mesmo horário para que as variações não sejam grandes. Por que todos os dias? Para que você ative a consciência das suas ações! Ao longo do desafio explicaremos como essa teoria funciona. 

7) Refrigerantes e Bebidas Alcoólicas - poderão ser consumidos apenas 1 vez na semana, pois  aumentam a retenção de líquido e fazem mal ao organismo se consumidos em excesso. Escolha com sabedoria o seu "dia do lixo";

8) Detox Semanal - Beba, ao menos 1 vez na semana, sucos detox. Vai ajudar a eliminar as toxinas, acelerar o metabolismo e aumentar a disposição;

9) Grupo no WhatsApp - Nosso grupo do whats serve para compartilharmos nossas experiências diárias, dividirmos desafios, conquistas, receitas, fotos etc. Não é um grupo para bobagens, então saiba que você pode ser excluído do desafio caso a gente perceba que o seu propósito difere da ação! Se liga! ;) 

10) Depoimento Final - Como nos outros desafios, acompanharemos do início ao fim o teu processo de mudança de hábito. Para isso, precisamos que você nos conte tudo, para registrarmos a tua experiência aqui no blog no final.

Esperamos vocês!
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15 de outubro de 2016

BELEZA | Técnica Sun Stripping

Quando chega as estações mais quentes, a mulherada ama estar com a aparência bronzeada. Não sei se estes são os motivos para vocês, mas bronzeada eu me sinto mais bonita e magra. Hahaha! Não é por acaso que, em estações mais quentes do ano, essa tendência de apresentar uma pele bronzeada e queimada do sol compõe um estilo mais praiano - tipo californiana - e, no universo da maquiagem, ela existe e tem nome. Apresento a vocês a técnica Sun Stripping.


Instagram: @aaprudencio

O que parece ser novo no mundo da beleza já existe há muito tempo e, o que antes era brega, acaba sempre virando moda e fazendo a cabeça do pessoal. No ano passado, o Strobing que usava iluminador em pontos específicos foi sensação, trazendo leveza e sutileza na preparação de pele. Esse ano o Sun Stripping veio com tudo, através do uso de pós bronzeadores e blusões na finalização. Alguns maquiadores até afirmam que essa nova tendência mistura contorno com strobing, mas eu garanto: fica mesmo com cara de praiana, queimada do sol, e eu gravei um vídeo ensinando rapidinho como fazer. Confere aí!


SUN STRIPPING
O stripping nada mais é do que a aplicação do bronzeador ou blush (seja ele na fórmula líquida ou compacta) nas partes do rosto em que o sol queima mais -como essa faixa da bochechas e nariz. Além de bronzear e dar esse efeito de queimada pelo sol, a pele também ganha um pouco de brilho com a aplicação de iluminador em pontos específicos. 

COMO FAÇO?
Muito fácil, só precisa praticar e se adaptar! Com a ajuda de um pincel para blush bem fofinho, aplique nas bochechas e  no nariz levemente, como se o sol tivesse queimado a pele. Atenção para não pesar a mão hein?! O efeito final fica realmente bonito, se fizer direitinho, claro! 


BRONZERS PARA CADA TOM DE PELE
Se tu já tem aquele blush preferido em casa, usa ele. No Stripping, o legal é ter um blush sempre perto de um tom terracota e acabamento matte, ou seja, algo mais avermelhado entre as cores marrom e vermelho. Cuidem para não ficarem laranjas, tipo cor de telha, ok? A dica para vocês encontrarem o tom perfeito: TESTEM ANTES!

PELE CLARA: tons rosados e pêssego;
PELE MORENA: tons pêssego, marrons, terracota;
PELE NEGRA: tons terracota e vermelhos. 

Beijos e até a próxima!
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Texto: Ágatha Alves Prudêncio
Edição e Vídeo: Blog AC
Fotos: Reprodução - Elle britânica, Instagram Emily Franks Beauty.

12 de outubro de 2016

LIFESTYLE | Nossa Filha Late e Tem 4 Patas.

Ela tem 2 anos e 6 meses. É uma Collie vira-lata e muito inteligente. Aliás, ela é o serumaninho mais inteligente que eu já conheci e esse vai ser o tema de hoje, especialmente para quem ama cachorros como nós. Atenta a cada movimento e barulho, ela nos avisa sobre tudo o que está acontecendo ao redor.  E quando ela quer alguma coisa, meu amigo...ela faz aquele teatro que é extremamente convincente e amolecedor de corações. Seu nome é Francisca.



DIÁRIO CANINO

A Chiquinha entrou nas nossas vidas em 2014, quando eu vi no facebook que a cachorrinha do meu amigo havia tido filhotes e ele estava, desesperadamente, doando. A gente sabe o quanto é complicado manter um animal saudável, então imaginem vários em um mesmo ambiente! Era impossível para o meu amigo ficar com todos e, naquele momento, eu já estava pensando em adotar um cachorrinho. Conversei com o Douglas sobre a ideia e ele não aceitou de início. Disse que precisávamos pensar melhor, pois trabalhávamos e estudávamos todos os dias e seria impossível cuidar de um animal. Me lembro que naquela época morávamos junto com os pais do Douglas em um apartamento de 2 quartos, na Cidade Baixa. Lá já tinha um cachorrinho dominando o território, então seria realmente impossível ter a Francisca morando com a gente, ainda mais pelo porte dela.  Foi aí que tivemos aquilo que chamamos de "amor à primeira vista", quando nosso amigo nos enviou uma foto do tal filhotinho que possivelmente seria o nosso. Pensei comigo mesma: "Nossa filha chegou! Ela late e tem 4 patas".


Meu coração foi na boca, e senti que o Douglas também se apaixonou por ela. Foi muito forte a vontade de tê-la perto de nós, como filha mesmo. Tivemos que implorar para minha dinda, que mora em uma casa com pátio grande, para cuidar dela enquanto pensávamos em outra alternativa. Não foi fácil convencê-la, mas uma coisa nós tínhamos certeza: essa cachorrinha vai ser amada e cuidada por nós!

No dia em que buscamos a Francisca na estação de trem do Mercado Público, ela estava muito enjoada, o que é normal para um filhotinho. Eu peguei ela no colo, enrolei em uma coberta e segurei até em casa. Lembro que ela me olhava durante todo o trajeto, e quando eu a coloquei no chão do carro, achando que ela estava desconfortável esmagada nos meus braços, ouvi aquele latido de filhotinho que mal e porcamente sai algo, e então ela deu o seu primeiro sinal dengoso, pedindo para voltar. Gente! Aquele olhar...eu sabia que ela tinha me escolhido naquele momento e estava me reconhecendo como sua protetora, sua amiga e fiel escudeira. 

O papai...ah, o Douglas ela ama até hoje, mas como diz o Marcos Piangers, a "Mamãe é Rock"!


Muitos dias, semanas e meses de amor! Vi nossa Francisca crescendo saudável e cheia de vida. Feliz e grata pelo lar, pelos pais humanos e pela família que ela tem. Ela se tornou a sensação da família e tirou muitas vantagens disso. Todo mundo queria cuidar dela, e nós sentimos um alívio profundo em poder deixa-la com a família enquanto a gente ia trabalhar. Tá achando semelhante à uma vida de humanos? Sim, exatamente. Gente que ama bicho de verdade se preocupa, adota com amor e leva isso muito a sério. A Francisca só não ganhou pais humanos, como ganhou primos e primas depois, quando minha prima decidiu adotar também outros filhotes caninos. Ela ganhou e destruiu brinquedos. Roeu os pés das cadeiras da Dada (minha tia). Comeu o rodapé da cozinha, quando os dentinhos estavam saindo. Dormia na cama com meu sobrinho. Cavou a parede...Sim, ela foi um filhote arteiro, igualzinha a uma criança humana.  Quando teimava, ficava de castigo sem brincar ou sem ganhar snacks (pedacinhos de bolacha de arroz que eu dou até hoje, quando ela se comporta)! Eu não tenho dúvidas de que a Chica é feliz com a gente, e sinto isso no olhar dela, cheio de amor e gratidão. #Chicalevada


Nossa rotina mudou desde então. Eu e o Douglas nos mudamos para nossa atual casa alguns meses depois da Francisca chegar. Passamos a viver em um espaço maior, com pátio, jardim e com a nossa filha canina por perto. O Douglas continuou trabalhando fora e eu, neste ano, passei a trabalhar mais em casa. A Francisca notou a diferença em me ter por perto, e hoje respeitamos muito nosso espaço. Ela vive dentro de casa e tem acesso livre ao pátio a hora que quiser. É a dona do pedaço aqui, e deixa isso bem claro inclusive para a Peppa, a Shih Tzu da minha dinda, que é a metade do tamanho dela (covardia!). Experimenta um estranho vir aqui então. Ela não gosta de estranhos e mostra que está aqui para proteger o que é nosso, a não ser que alguém diga à ela que esta pessoa é amiga! #Chicacorajosa


Ela também é fofoqueira. Adora escapar pelo portão do nosso pátio e espiar o muro do vizinho, principalmente quando o Collie dos meus primos está por lá, desfilando aquele pêlo loiro platinado e latindo para ela. Parece o "Deus-Grego-Canino" e sério: ela é apaixonada pelo Pirata! Quando a coisa não é com o crush canino, ela brinca e fofoca com a Peppa, o Lupe e a Tetéia, e às vezes se invoca com a Lola e a Lady. Vai entender...

#Chicafofoqueira #Chicainvocada


Ela também dança! É só começar a cantar e dançar algo bem agitado por perto que ela vem correndo. Fica em pé e começa a pular, como se estivesse dançando mesmo. Ela também adora música, principalmente surf music. É impressionante como ela se acalma...e se deixar em som ambiente, ela dorme a tarde toda...e a mamãe aproveita para trabalhar numa boa! :)

#Chicabailarina #Chicadorminhoca



De amanhã cedo, se tocar o despertador às 6h30 e nenhum dos dois levantar, 7 horas em ponto ela corre para o meu lado da cama e começa a choramingar! Verdade, todos os dias ela faz isso. Ela chora, coloca o focinho debaixo da minha mão e empurra para cima, do tipo "Ei, acorda preguiçosa. Vocês humanos tem que trabalhar!". Bateu 8 horas no relógio, aí ela faz a gritaria no quarto. Começa a latir de um lado para o outro da cama, chamando os dois e nos cutucando com o focinho. E quando eu abro os olhos ela me lambe feliz da vida, com aquele bafo canino e uma lambida na mão em câmera lenta, o que me faz achar que ela pensa algo tipo "Graças a Deus, um deles tá vivo". 



Na hora de dormir, ela é a primeira a se ajeitar. Vai para a caminha, cruza as patas e dorme. Se demorarmos muito para cessar o barulho, ela resmunga ou pede para ir na rua. Tem mais essa: ela não faz xixi e cocô dentro de casa! É uma lady. Se a coisa apertar na madrugada, ela nos acorda e pede para sair. 

Os primeiros passeios foram só de coleira. Ela fica muito empolgada até hoje quando escuta a palavra "vamos", mas de algum jeito ela me transmite muita segurança, então geralmente quando saímos para caminhar, eu deixo ela livre, leve e solta. Papai não gosta! 
#Chicaeducada #Chicapasseadeira






Durante o dia, ela fica dentro de casa comigo. Se alimenta no mesmo horário que nós, quando sentamos à mesa e, mesmo ficando sozinha em casa, não faz sujeira e nem sobe na cama. Não sei como ela consegue se controlar. Quando estamos em casa ela sobe na cama se a gente autorizar, e isso só acontece quando ela vem cheirosinha da PetShop. Se não tiver o comando "Pode vir. Sobe aqui!", ela já sabe que não tem pra ela.  

Em dias de temporal ou fogos de artifício, ela detesta e morre de medo.  Corre e se esconde embaixo de um armarinho e só sai de lá a muito custo. Tô dizendo, a Chica é um serumaninho mesmo, cheia de atitude, educação e seus medos. #Chicaresponsavel #Chicamedrosa


De noite, ela fica atenta ao barulho do Douglas. Quando ele coloca a chave no portão, ela corre para me avisar. Late, balança o rabo, dá uns pulinhos e empina a cabeça para a porta, dizendo que alguém tá vindo. Quando eu pergunto "É o Douglas que tá chegando?", minha nossa! Ela fica possuída de vez:

"SIM...SIM...AU AU....CLARO QUE SIM...AU AU AU....MAMÃE É ELE...AU AU...SIM, SIM, CLARO, DOUGLAS, SIM SIM...VAI LÁ DE UMA VEZ SUA ANTA!!!!! NÃO TÁ ENTENDO NÃO?". 


Eu abro a porta e sim, é ele!

E quando a gente sai sem ela, aquele olhar pidão vem com tudo! Ela se despede cheia de drama, como se não fossemos voltar. Faz algazarra no portão, mas  continua nos amando com todas as forças que só um bichinho inocente consegue. Eu tenho certeza que não fomos nós que a adotou, mas sim ela que nos escolheu e mudou nosso mundo desde então. <3
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Texto: Ágatha Alves Prudêncio e Douglas Gnoato
Edição e Vídeo: Agenda Cheia
Imagens: Reprodução Pessoal